뛰지않는 유산소 운동도 피하지방이 잘 빠질까요?

Question

안녕하세요

피하지방을 빼고싶습니다

유산소 운동으로 런닝머신을 타려하는데 사정상 뛰는 운동을 하기곤란해서

경사가 있는 런닝머신에서 빠르게 걷기를 하려고 합니다

뛰는 런닝머신보다 효과가 떨어질까요?

아니면 심박수가 둘 다 똑같이 높다면 효과는 비슷할까요?

Answer 1

심박수가 비슷하게 유지된다면 뛰지 않고 경사로를 걷는 것만으로도 피하지방 연소 효과는 충분하며 오히려 경사 걷기는 뛰는 것보다 관절 부담이 적으면서도 하체 근육을 더 많이 사용하기 때문에 체지방을 태우는데 더 효과가 좋다고 합니다

Answer 2

경사 있는 런닝머신에서 빠르게 걷는 것도 충분히 피하지방 감량 효과가 있고, 심박수가 비슷하게 올라간다면 뛰는 운동과 큰 차이는 거의 없습니다.

Answer 3

유산소 운동 자체가 지방을 태우는거라고 보시면 될거같은데요.

그래도 러닝머신같은것과는 달리 지방을 태우는 속도가 많이 작기는할겁니다.