속보로 빨리 걷는 것도 런닝만큼에 운동효과가 있나요?

Question

안녕하세요. 제가 무릎이 좀 좋지 않아서 오래 뛰는건 불가능해서 러닝보다는 속보로 운동을 하고 싶은데 속보로 걷는 것도 런닝만큼에 운동효과가 있나요?

Answer 1

네 충분히 효과적입니다.

부상이력이 있으시면 운동전 충분한 스트레칭을 하시고 경보수준으로 걷는다 생각하시고 걸으시면 충분히 유산소 및 근력운동이 가능합니다.

빨리걷기(경보)의 경우는 심폐지구력 향상 및 근지구력 향상에 도움이 됩니다.

Answer 2

런닝이 움직임은 클수 있지만 속보로 빨리 걷는 것만으로도 충분히 운동효과는 크다고 볼수있습니다 오히려 런닝으로 부상만입을수있습니다