건강관리
오메가3 이외 오메가9이 무엇이며 효능과 어떤 음식에 많은건가요
흔히 오메가3는 친숙하고 영양제로 많이 먹는데요 그런데 오메가3이외에도 오메가9이라는 영양소도 있는데요
오메가9이 무엇인지 효능과 어떤 음식에 많은지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오메가9는 단일 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서도 생산할 수 있지만, 건강을 위해 식품을 통해 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 지방산은 심장 건강을 유지하는데 중요하며, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데에도 도움을 줍니다.
주로 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 식품에서 발견됩니다.
이 지방산은 염증을 줄이고, 인슐린 민감성을 개선하는데도 기여하며, 우리 몸의 전반적인 대사 건강을 지원합니다. 또한, 오메가9는 피부 건강을 유지하고 에너지 수준을 높이는데도 도움을 줄 수 있습니다.