런닝머신을 할때 몸에 무리가 가지않으면서 운동이 되게 걷는 속도는 어느정도 인가요?

2022. 01. 29. 10:17

걷는 것을 즐겨해서 매일 산책을 합니다..그런데 겨울에 날씨가 추울때는 실내에서 런닝 머신을 하는데, 똑같이 만보를 걷더라도 가장 이상적인 걷기 속도가 궁금합니다.


총 3개의 답변이 있어요.

안녕하세요.

우선 런닝을 탈 때 걷기로 할지, 빠르게 걷는 경보로 할지, 달릴지를 우선 정하셔야합니다.

그리고 본인이 속도를 직접 조절 했을 때 가장 편한속도로 하시면돼요. 무리해서 하시면 안되구요.

저는 개인적으로 그냥 걸을 땐 5, 경보는 6,5 달릴땐 8~9로 달립니다. 참고만 해주시고요.

2022. 01. 31. 08:25
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    걷는 데는 무리할 일은 없습니다.

    걷기는 아무리 빨리 걷는다고 해도 몸에 무리가 가지는 않습니다.

    일반적으로 1초에 두 걸음을 걷는 정도, 그 이상으로 걸으면 운동효과가 있다고 합니다.

    너무 느리게 걸으면 심폐운동 효과는 없습니다.

    2022. 01. 29. 22:36
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      안녕하세요. 기분좋은날입니다.

      질문자님께서 실망하실 수 있는 답변이겠지만 개인별로 너무 다를 수 밖에 없습니다

      원론적으로 말씀드리면 평소 산책을 할때 느끼는 강도에 맞는 속도를 몸으로 찾는 것이 좋습니다

      즐거운 하루 보내세요

      2022. 01. 30. 16:36
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