채소 위주 식단은 나이가 들면 어떤가요?

Question

이제 60대인데요 계속 채소 과일 식단위주로 먹었더니 요즘엔 좀 어지럽고 기력이 없다고 느껴지더라고요 나이들수록 고기를 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

나이가 들어감에 따라서 근육과 뼈에서 칼슘들이 빠져나가는 시기 라서

과일과 채소만으로 식사를 하기에는 어지러울수 있습니다.

꾸준한 단백질 섭취와 운동이 필수 입니다.

당연히 고기섭취도 하여야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

채소도 중요하지만 노년기에 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 단연 단백질입니다.탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있습니다.근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문인데. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리하면 근육은 빠르게 소실이 일어나기때문입니다.