운동을 얼마나 쉬면 근손실이 오나요?

Question

운동을 얼마나 안하면 근손실이 오는지 궁금한데요. 평균적으로 얼마나 안하면 근손실아 올까요? 평균적이 수치를 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요 ~

우리 몸의 근육이 실제로 분해되어 사라지는 근손실은 생각보다 천천히 일어납니다.

보통 운동을 완전히 쉬기 시작한 2~3주 뒤부터 근력이나 근육량이 서서히 줄어들게 되고, 1주일 이내에 근육이 줄어든 것 같은 느낌이 드는건 수분이 몸에서 빠져나가서 일시적으로 부피가 줄어 보이기 때문 이에요~

Answer 2

근손실이 오기 시작하는 기간은 운동을 쉬고나서 대략 2주 전후로 근손실이 발생한다고 하며

이 시기부터가 몸이 운동을 하지 않으니 에니저를 많이 소모하는 근육을 가장 먼저 줄이기 시작한다고 합니다.

Answer 3

운동 중단 후 대략 2주 전후부터 변화가 통계적으로 관찰되기 시작하는 것으로 보고됩니다. 3~4주 차에는 눈으로도 변화가 느껴지는 경우가 많습니다.