건강관리
아침 식사 대용으로 좋은 간단한 샐러드 레시피 알려주세요.
아침 식사 대용으로 좋은 간단한 샐러드 레시피에는 어떤 것들이 있을까요???
바쁜 아침 시간에도 빠르게 준비할 수 있으면서도 영양소가 풍부한 샐러드 레피시가 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바쁜 아침에 빠르게 준비할 수 있는 영양가 높은 샐러드 레시피 몇 가지를 소개할게요.
1. 그릭 요거트 샐러드
재료: 그릭 요거트, 혼합 견과류, 꿀, 제철 과일
방법: 그릭 요거트를 그릇에 담고, 견과류와 과일, 꿀을 올려 섞어 먹습니다.
2. 아보카도 계란 샐러드
재료: 아보카도, 삶은 계란, 소금, 후추, 레몬즙
방법: 아보카도를 으깨고 삶은 계란을 잘게 썬 후, 소금, 후추, 레몬즙을 넣고 섞습니다.
3. 시금치와 퀴노아 샐러드
재료: 시금치, 삶은 퀴노아, 방울토마토, 오이, 올리브 오일, 레몬즙
방법: 시금치, 퀴노아, 방울토마토, 오이를 섞고, 올리브 오일과 레몬즙을 뿌려 먹습니다.
4. 참치 샐러드
재료: 참치 통조림, 샐러드 채소 (로메인, 오이, 방울토마토), 올리브 오일, 소금, 후추
방법: 채소와 참치를 섞고, 올리브 오일과 양념을 추가하여 비벼 먹습니다.
이 샐러드는 간단하고 빠르게 준비할 수 있으며, 아침에 필요한 영양소를 채워줍니다.