간헐적 단식하면서 섭취하면 좋은 영양소나 식단이 있을까요?

Question

안녕하세요 ~

이번에 하지 못하면 영영 기회가 없을 것 같아서

다시 큰 마음 먹고 간헐적 단식을 시도하고 있습니다.

8시간 먹고 16시간 단식하고 있는데

이 8시간에 무엇을 먹는 것이 유익할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

간헐적단식은 첫끼니에 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 먹는것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 하더라도 어떠한 영양소를 섭취하는것 보다 16시간의 공복이 있기 때문에

균형적으로 드시는것이 좋습니다.