잠이 잘들 수 있는 팁 있을까요?

Question

힌번씩 계속 잠이 안와서

힘들때가

있습니다.이럴때

방법이 있을까요?

음식이라던가 마사지라던가 체조라던가 뭘

본디던기 하는거요

Answer 1

안녕하세요. 한결같은직박구리163입니다.

잠 자야하는데 잠이 안오면 너무 힘드시죠

일단은 규칙적인 생활하시고요 낮엔 햇볕보고 30분 정도 걷기도 추천드려요 커피 카페인 때문일 수도 있으니 되도록 오전중에 1잔 정도 드세요 자기전 따뜻한 대추차도 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

테아닌이랑 상추 많이 먹으면 잠 잘오고 활동 많이 하고 비타민d 섭취나 눈에 햇빛 많이 보여주면 잠 잘옵니다.

눈에 햇빛 쐬준다는 느낌으로 햇빛에 나가서 운동하거나 활동하기

Answer 3

안녕하세요. 행복한망둥이입니다.

저는 자기 전에 되도록 휴대전화도 하지 않고 음식도 먹지 않는 편입니다. 모두 숙면에 방해가 될 수 있으니 되도록 자재를 합니다. 초저녁에 운동을 조금 하는 것도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 철저한홍학238입니다.

잠이 안오면 카페인을 줄여보세요.

카페인 섭취를 않하신다면 불면증이실수 있어서 잠이 잘오는 자세와 환경을 찾는것이 좋구요 그뒤에는 좋은생각 추억들을 떠올리다 보면 본인도 모르게 잠들겁니다~

잠들기전 습관을 찾아서 그대로 하시는게 중요합니다~운동금지