건강관리
가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 방법이 있나요?
배속에서 소리가 나면서 허기진 느낌이 드는데, 속이 쓰린건지 정말 배가 고픈건지 분간이 어려울때 어떻게 하는게 좋은건가요?!!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
가짜 배고픔은 주로 스트레스, 습관, 갈증에서 비롯되며 특정 음식에 대한 강한 욕구와 함께 나타납니다.
반면, 진짜 배고픔은 위에서 꼬르륵 소리가 나고 에너지가 부족한 느낌과 함께 나타납니다.
이를 구분하기 위해서는 물을 먼저 마신 후 배고픔이 지속되면 진짜 배고픔일 가능성이 높습니다.