건강관리
건강한 다이어트를 위한 식단 구성 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.
우리 몸에 균형있는 영양을 공급하면서도 체중을 효과적으로 조절 할 수 있는 건강 식단을 알고 싶습니다.
다이어트에 적정한 영양소 섭취와 균형 있는 식사 구성이 중요하다고 들었는데
건강한 다이어트에 최적화 된 식단을 구성하고 싶습니다. 답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
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건강한 식단을 짜기 위해서는 우선 어떤 상황인지를 알아야되요
그냥 남들이 알려주는 식단에 맞추면 내가 어떤 영양분이 부족하고 과한지를 모르게에 어떤 조건인지 알려주시면 좋겠습니다
보통 식단은 탄단지로 구성이됩니다
아침에 으깬감자 계란 + 미역국 드신 후에 데친 토마토 이렇게 드시면 피로회복에도 좋고 단백질구성에 탄수화물도 챙길 수 있습니다
점심은 하시던 식사대로 하셔도 되요
저녁엔 닭가슴살 + 채소 간단히 드시고
운동으로 다이어트 천천히 하시면 되겠습니다