안녕하세요, 위고비 중단 후 발생하는 식욕 상승과 체중 리바운드는 약물이 인위적으로 조절하던 GLP-1 호르몬 신호가 사라지면서 뇌가 이를 에너지 부족 상태로 오인해서 나타나는 항상성 유지 기전이랍니다. 관리를 위해서는 항상성 설정값의 안정화, 대사 효율을 증가하는데 있답니다.
1) 식단에서는 고단백, 고식이섬유 식사가 필요합니다. 단백질은 약물이 사라진 자리를 대신해서 포만 호르몬인 PYY와 GLP-1의 자연적 분비를 유도하고, 식이유발성발열효과(TEF)를 통해 에너지 소모를 돕는답니다.
2) 근력 운동을 통한 기초대사량 보전이 필요합니다. 빠른 감량 뒤에는 근육 손실이 동반되기 쉽고, 기초대사량을 낮춰서 적게 먹어도 살이 찌는 체질을 만듭니다. 주3회 이상 저항성 운동으로 근육을 강화해서 대사적으로 방어막을 구축하는 것이 필요합니다.
3) 인슐린 저항성 관리를 위해서 정제탄수화물가 가공식품 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 혈당의 빠른 변동은 인슐린 스파이크를 일으켜서 가짜 허기를 유발하게 됩니다.
수면 부족도 식욕 촉진 호르몬인 그렐린을 높여서 하루 7시간 이상 질 높은 수면으로 호르몬 균형을 되찾아야만 합니다.
요요는 약물로 만든 감량 상태를 신체가 자신의 진짜 몸무게로 인식하도록 습관의 관성으로 설득하는 대사 관리가 꼭 필요하겠습니다. 감사합니다.