약 흡수가 가장 잘 되는 때는 언젠가요?
비타민제나 칼슘제 같은걸 먹고 있는데요
이왕 먹을거 흡수가 최대한 잘 될때 먹고 싶더라고요.
식사 전 후 중 언제가 좋은지,
정확히 식전 몇 분, 식후 몇 분이 좋은지,
아침, 점심, 저녁 중에 언제 먹는게 가장 좋은지
(활동성 이런거 차이?)
그리고 제가 운동을 하는데 혹시 운동 전 후 도
약 흡수에 영향을 미치는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제의 경우 식사직후가 흡수가 잘됩니다.
칼슘제의 경우는 식사와 함께 복용시 다른 성분과 결합하여 흡수가 좀 덜될수 있으나 빈속에 먹으면 또 위장장애가 있을 수도 있어 식후30분에 먹돼 속이 쓰리거나 하면 식직후에 드셔야합니다.
영양제들이 성분마다 특징이 다 달라요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제나 칼슘제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
하지만 유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
따라서 영양소 마다 최적화된 복용법이 다르기에 우선 전문가에게 문의후 복용법을 따르시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
식후 바로 드시는게 위장장애가 적을 것으로 예상되구요.
칼슘제나 비타민제 모두 위장장애가 있는 편이기에
가능하면 식사를 하신 후에 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제와 칼슘제의 종류에 따라서 식전, 식후 달라집니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 흡수가 잘되는 것을 영양제의 종류마다 차이가 있습니다.
현재 복용하시는 비타민제나 칼슘제는 공복에 복용시에 위장자극감이 강하여
속쓰림 울렁거림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니
식후에 복용하시는 것을 권장드립니다.
비타민 같은 경우에는 에너지 생산에 도움이 되므로 저녁보다는 아침이나 점심에 복용하시길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민은 식사 후에 드시고, 칼슘이나 마그네슘과 같은 미네랄은 공복에 드시길 바랍니다.
-우선 비타민B나 C의 경우 공복에 먹으면 속이 아플 가능성이 있으며, 비타민ADEK는 음식물과 같이 먹어야 흡수율이 높습니다. 비타민은 식사 후에 드시면 됩니다.
-칼슘이나 마그네슘의 경우 식후에 먹으나 공복에 먹으나 흡수율은 크게 차이가 없으나, 공복에 먹는 경우 약간 높은 것으로 알려져 있습니다. 다만 이것도 공복에 먹으면 속이 아플 수 있으며, 속이 아픈 경우 식사 후에 드시길 바랍니다.
-비타민은 저녁에 먹으면 밤잠을 방해하기 때문에 아침이나 점심 식후에 드시길 바랍니다.
답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1.비타민B,C는 공복이흡수가 좋습니다.
공복이라함은 식전 1시간이상, 식후 2시간이후 를 말합니다. 다만 식전에 먹을때 속이 안좋으면 식후드시는 편이 낫습니다.
2.비타민A,D,E,K는 식후 드시는게 흡수가 좋습니다
3.칼슘제의 경우 성분이 칼슘 카보네이트라면 식사를 하고 드시는게 흡수가 좋습니다.
칼슘 시트레이트 의 경우는 식전,식후 모두 먹어도 괜찮습니다.
4.비타민B는 아침에 먹는게 힘을 내게 해주므로 좋습니다. 비타민D도 아침에 드시는게 수면에 도움을 줍니다. 나머지는 아침,점심,저녁 크게 나누지 않습니다.
5.운동을 꾸준히 하면 소화기간을 건강하게 유지하므로 위의 성분들 흡수에 좋은 영향을 주겠지만 굳이 운동직후 혹은 운동 직전에 먹는다고 더 좋을 것은 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약을 복용할 때는 흡수율만 고려하는 것이 아니고 효과나 부작용측면도 고려를 해서 종합적으로 정합니다.
영양제의 경우 명확히 정해진 것은 없지만 비타민은 활력을 돋을수 있으므로 아침식후에 드시고 칼슘의 경우 약간의 진정작용이 있을수 있기에 저녁식후를 권장하긴합니다.
그러나 꾸준하게 드시는 것이 더 중요하고 비타민의 경우 부작용이 없으면 공복도 크게 상관없긴 합니다
