영양제 먹는 시간, 식전과 식후 중 언제 먹는 게 가장 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

​요즘 비타민 C, 종합비타민, 유산균, 오메가3를 챙겨 먹고 있습니다. 영양제마다 흡수가 잘 되는 시간대가 다르다고 하던데, 아침/점심/저녁 중 언제 식전이나 식후에 먹는 게 가장 효과적인지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

유산균은 위산의 영향을 덜 받는 아침 공복에 미온수와 함께 드시는 것이 장까지 살아서 도달하는 데 가장 유리합니다. 종합비타민과 비타민 C는 에너지 대사와 위장 자극 예방을 위해 아침 또는 점심 식사 직후에 드시고, 지용성인 오메가3는 흡수율을 높이기 위해 식사량이 가장 든든한 점심이나 저녁 식사 직후에 복용하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

영양제의 성분에따라 많이달라질 수 있습니다. 오메가3나 종합비타민처럼 지용성 성분이 함유되어있는 제품들은 가능하면 식후복용하시는걸 권해드리며 유산균정도는 식전 사용에 이점이 있을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 아침식전에 단독으로 복용하시는게 좋습니다. 나머지는 식후에 복용하셔야하고요. 가능하면 종합비타민은 낮시간 복용이 좋긴합니다. 식후에 복용하는 성분들은 동시에 복용하셔도 됩니다.