하루 일식 좋은걸까요? 안좋은걸까요?

안녕하세요. 하루 일식 하는게 몸에 좋다고 하는 분들도있고 아니다 라는분들도있고 너무 궁금해서 물어봐요!! 하루 일식 몸에 좋은걸까요? 안좋은걸까요?