하루 일식 좋은걸까요? 안좋은걸까요?

Question

안녕하세요. 하루 일식 하는게 몸에 좋다고 하는 분들도있고 아니다 라는분들도있고 너무 궁금해서 물어봐요!! 하루 일식 몸에 좋은걸까요? 안좋은걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

1일1식의 문제점은 장기간 지속시 오히려 살이 찌기쉬운체질로되고,

또한 건강에 악영향을 준다는것입니다.

가능하다면 적어도 하루에 2끼를 먹는것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

일일일식의 경우 다이어트 목적이 아닌 공복일 때
시르투인이라는 호르몬이 나오게 되어 손상되어 있는
세포를 보다 좋아지게 만들어 장수할 수 있도록 한다고 하는데
우리나라에서는 다이어트 목적으로 하게 되는 것 같습니다

일일일식의 경우 주의할 점이 있다고 하는데
무작정 하루에 한끼를 먹는것이 아닌 한끼를 드실 때
하루 필요한 영양소를 골고루 다 섭취할 수 있도록 
식단을 짜서 드시는게 중요하며 그렇지 못한 경우
오히려 영양소의 불균형으로 이어지게 될 수 있다고 합니다