나트륨을 많이 섭취해서 부은 몸, 어떻게해야지 붓기가 금방 빠질 수 있을까요 ?
안녕하세요. 나트륨을 많이 섭취해서 부어버린 몸의 경우
다음 날 아침 어떻게 해야지 붓기가 금방 빠질 수 있을까요 ?
붓기를 제거해주는 음식을 알려주세요 ~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나트륨 섭취가 과도하여 몸이 부었다면 나트륨 배출을 위한 칼륨을 섭취하는것을 권장드립니다
나트륨 과다 섭취로 인한 붓기를 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동이 중요하며, 나트륨 배출을 촉진할 수 있는 바나나, 오이, 수박, 녹차 같은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 수분을 많이 마시면 체내 나트륨 농도가 희석되어 붓기가 줄어들고, 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하여 체내 수분 배출을 돕습니다. 특히 칼륨이 풍부한 바나나는 체내 나트륨 배출을 돕고, 오이와 수박은 이뇨작용과 부종 감소에 좋습니다. 나트륨 섭취를 줄이고 이러한 음식을 적극 활용하여 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
붓기를 빠르게 빼기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 체내 수분 균형을 맞추면 붓기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
붓기를 줄이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하면 효과적입니다. 칼륨이 풍부한 음식은 체내 나트륨 배출을 도와 붓기를 줄여줍니다.
바나나: 칼륨이 풍부하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
오이: 수분 함량이 높아 붓기를 빼는 데 효과적입니다.
토마토: 항산화 성분이 풍부하여 붓기를 줄이는 데 좋습니다.
스트레칭
스트레칭은 림프 순환을 촉진하고, 몸의 긴장을 풀어주어 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 아침과 저녁으로 간단한 스트레칭을 실천해보세요.
냉찜질은 붓기를 빠르게 줄이는 데 효과적입니다. 얼음 팩이나 차가운 수건을 사용하여 붓기가 있는 부위에 10-15분 정도 대고 있으면 혈관이 수축되어 붓기가 줄어듭니다. 냉찜질을 할 때는 피부에 직접 얼음을 대지 않도록 주의하고, 적절한 시간 동안만 사용하는 것이 중요합니다.