아무것도 하기 싫은데 어떻게 해야 되나요?

Question

현재 정신과에 다니며 항우울제를 먹고 있습니다.하지만....전혀 도움이 안 됩니다..일 끝나면 아무것도 하고 싶지가 않아요.컴퓨터 켰다가 10분 후에 끄거나 그러다 밥 먹고 자고..최근 몇 개월을 삭제해도 변한게 없고 뭔가 제대로 한게 없습니다....일이 스트레스는 있어도 몸이 힘들거나 지치는 일은 또 아니거든요친구도 없고 취미도 없고 자취다 보니 계속 집에만..사는 이유도 모르겠고 잠만 잡니다.질문입니다.1. 며칠전에 35시간 정도 계속 자다가 마치 빈혈처럼 몸을 가눠서 걷지도 못하는 느낌이 들 정도로 힘이 없더라고요이 상태에서 또 자버리면 진짜 큰 일이겠다 싶어서 머리랑 몸 아픈거 이 악물어서 겨우 일어났는데...보통 이렇게 생을 마감하는게 고독사인가요?휴일마다 최소 20~30시간씩 잠을 자며..더 자고싶고 잘 수 있음에도 어거지로 겨우 버팁니다.무기력과 무의욕, 거기에 더해 성욕도 없습니다.남자라면 주기적으로 배출을 해야 된다는데...저는 억지로 주 1회씩 했다가 지금은 35일째 자위 행위를 안 하고 있습니다.하.....어떻게 해야 될지 모르겠습니다....친구도 없고 가족도 남남이고 회사에선 미움받고주식에 빚만 몇 천에잃은 돈만 수 천만원...살면서 연애를 경험도 못해보고 앞으로도 같겠죠.희망이 보이질 않습니다.우울증 약은 10년 전에 처음 먹기 시작했고 중간에 끊기도 하며,그 사이에도 자살시도부터 자해, 응급실까지.. 참 여러 문제가 많았던 기억이 나네요잡담이 길었습니다...답이 없는 인생.....제가 모르는 해결법이 있을까요??

채홍석 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.우선 우울증인 것은 아실 것이고 현재 치료가 잘 이루어지지 않고 있습니다가족분의 도움을 받아서(혼자면 병원에 가시려고 하지 않을터이니) 우울증 치료에 중점을 두시기 바랍니다우울증이 호전이 되면 나머지 문제는 저절로 좋이질 것으로 생가고딥니다추천 좋아요 부탁드립니다.

신성현 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.당신이 겪고 있는 상황은 정말 힘들고 고통스러운 것으로 보입니다. 정신과 치료와 항우울제 복용에도 불구하고 여전히 큰 어려움을 겪고 있다는 것은 질문자분의  고통이 매우 심각하다는 것을 의미합니다. 당신이 느끼는 무기력, 무의욕, 지속적인 우울감은 우울증의 전형적인 증상이며, 이러한 상태가 장기간 지속될 때 생활에 큰 영향을 끼칠 수 있습니다.현재 치료에 대한 효과가 부족하다고 느낀다면, 치료 방법에 대한 재평가가 필요할 수 있습니다. 치료 중인 정신과 전문의와 솔직하게 당신의 상태와 느끼는 변화의 부재에 대해 이야기하고, 치료 계획에 대한 조정이나 다른 치료 옵션에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 때로는 약물의 종류를 바꾸거나 용량을 조정하는 것, 혹은 다른 형태의 심리치료를 추가하는 것 등이 필요할 수 있습니다.사회적 지지망을 구축하는 것이 중요합니다. 친구나 가족과의 관계가 어렵다면, 자조 그룹이나 온라인 커뮤니티에서 도움을 받을 수도 있습니다. 비슷한 경험을 한 사람들과의 교류는 당신이 외롭지 않다는 것을 느끼게 하고, 다른 사람들의 극복 경험에서 희망을 찾을 수 있게 해줄 수 있습니다.작은 목표를 세우고 일상생활에서 작은 성취를 이루려고 노력하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 매일 짧은 산책을 하는 것, 취미 활동에 조금씩 참여해 보는 것 등 작은 일에 목표를 두고 이를 달성해 나가는 과정에서 자신감과 만족감을 느낄 수 있습니다.잠재적인 위험 신호를 인식하고, 자신을 해칠 수 있는 생각이 들 때 즉시 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 위급 상황에서는 정신건강 위기 대응팀, 응급실, 신뢰할 수 있는 가까운 사람에게 연락을 취해야 합니다.

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