건강관리
다이어트식단 구성시 뿌리채소 비율이요
다이어트식단을 주로 먹는데 뿌리채소비율이 높습니다. 그런데 뿌리채소가 탄수화물 비중이 높아서 다이어트할때 적절하지 않다고 하던데 사실인가요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 식단을 구성 하더라도 탄수화물섭취를 줄이시면 안 됩니다.
대략적으로 탄수화물과 단백질 비율은 비슷하게 가져 가시는 것이 좋습니다 대략 40%로 잡으시면 될 것 같습니다
안녕하세요.
뿌리채소는 탄수화물이 상대적으로 높지만, 다이어트에 적합하지 않다는 주장은 사실이 아닙니다. 뿌리채소는 식이섬유와 수분을 많이 함유하며 칼로리가 낮으며, 포만감을 주고 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 다이어트를 위해 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.