건강관리
다이어트 를 할때 가장 좋 은 채소가 뭔가요?
다이어트를 할때 는 고기 탄수화물 등 을 먹어 주는 게 좋잖아요 근데 채소도 많이 먹어 줘야 하는 데 어떤 채소가 다이어트를 할때 가장 좋은 건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.양배추
양배추는 식이섬유가 많아 포만감을 제공해 주며,소화를 촉진하여 변비를 예방해 주며 위장을 보호합니다.
2.브로콜리
브로콜리는 100g 당 단백질이 4g이나 들어있는 식품이죠
비타민C,K 가 함유되어 있으며,칼륨등 미네랄도 함께 들어있어 좋습니다.
3.파프리카
비타민C가 다량 함유되어 있으며 색깔별로 베타카로틴의 함량이 다르죠. 주황색이 가장 많이 들어 있으며 항산화물질로서
체내에 많은 도움을 줍니다.또한
빈혈에 좋은 철분도 함유하고 있습니다.
4.오이
오이는 칼로리가 거의 적은채소에 속합니다 수분이 많으며 비타민C와 항산화 물질을 함유하고있죠. 포만감을 많이주는 채소이니 식사후 많이 배고픔을 느낄때 드시면 좋습니다.