다이어트 할때 아침을 거르고 점심,저녁을 더 많이 먹는것과 세끼로 나눠 먹는게 차이가 있나요?

Question

제가 다이어트 하기전에도 아침을 잘 안먹었는데 다이어트를 시작한 지금도 아침을 안 먹고 점심,저녁을 좀 더 먹는데 같은 양을 먹는다면 점심,저녁을 먹는것과 세끼로 나눠 먹는게 차이가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

평소 하루 3끼를 드셨다면 우리 몸은 3끼 먹는 걸로 몸의 순환기들이 그에 맞게 길들여 졌을 겁니다.

이에 맞춰 몸에 순환기들이 작동할거고요. 하루 섭취량이 같다면 평소대로 3끼를 먹는 것이 몸 건강에 좋을 듯 하네요. 시도때도 없이 음식을 자주 먹으면 몸순환기들이 부담이 될 수 있습니다.

규칙적인 식습관이 건강에 보탬이 되니 평소 해오던 방식으로 유지하는 것을 추천드리고 싶네요.

살을 빼는 목적이라면 칼로리도 낮고 포만감을 주는 저녁 한끼는 콜라비와 두부도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

두끼를 드시는것과 세끼를 드시는것은 분명한 차이가 있습니다.

다 합쳐서 칼로리는 맞지만 항상 드신다는것은 몸이 그만큼 움직여야 하기때문에

더 좋습니다. 균형적인 식단과 규칙적인 식사가 다이어트에 더 도움이 됩니다.