다이어트할 때 하루에 한 끼는 많이 먹어도 상관 없나요?

Question

다이어트를 할 때 아침과 저녁을 적게 먹고 점심만 제대로 먹으려고 하면 점심을 너무 폭식을 하게 되더라고요.

이렇게 아침 점심은 적게 먹고 점심만 폭식을 하면 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 오히려 역 효과가 날까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 한 끼만 많이 먹는 방식은 다이어트에 도움이 되기보다는 역효과를 낼 수 있으며 점심에 폭식을 하게 되면 혈당이 급격히 상승하고, 그 후에는 다시 급격히 떨어져서 더 강한 배고픔을 느낄 수 있으며 폭식은 소화에 부담을 주고, 남은 칼로리가 체지방으로 저장될 가능성이 높아집니다. 다이어트를 위해서는 세 끼를 고르게, 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 식사에 포함시키면 포만감을 오래 유지할 수 있어 폭식을 예방할 수 있습니다.