건강관리
건강한 식습관을 위한 간편하고 영양가 있는 아침 식사 메뉴가 뭐가 있을까요?
준비 시간이 너무 오래 걸리지 않고, 에너지를 줄 수 있는 식단이 있다면 추천해 주세요. 주로 집에서 쉽게 준비할 수 있는 메뉴로 부탁드립니다!
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강항 식습관에 도움을 주는 아침식사로는 오트밀, 무가당 요거트 , 무첨가 두유 등이있습니다
건강한 식습관을 위한 간편하고 영양가 있는 아침 식사로는 그릭 요거트에 신선한 과일과 견과류를 추가한 메뉴가 좋습니다. 이러한 조합은 단백질, 비타민, 미네랄, 건강한 지방을 모두 포함하고 있어 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있습니다. 그리고 오트밀에 바나나와 꿀을 넣어 조리하는 방법도 있으며, 섬유질과 탄수화물을 제공하여 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 스무디도 좋은 선택으로, 바나나, 아몬드 밀크를 혼합하면 영양가 높은 음료가 되며, 통밀 토스트에 아보카도를 얹고 계란을 추가하면 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수도 있습니다.