스마트폰을 오래쓰면 체력이나 컨디션에 영향이 있을 까요?

Question

잠들기 전 스마트폰을 보면 다음날 피로감이 더 심하다는 말을 자주 듣습니다.

실제로 스마트폰 사용이 수면의 질을 떨어뜨리고 컨디션에 영향을 주는 지 궁금합니다.

Answer 1

스마트폰을 오래 사용하면 눈이 피로함을 느끼고 계속 몸이 활동을 하는 것과 다름이 없기 때문에

체력적으로도 지칠 수 있습니다.

그리고 자기전에 스마트폰을 사용하는 것은 잠을 잘 때 필요한 호르몬이 분비되지 않아서

수면시간이 줄어들게 될 수 있고 수면의 질도 떨어지게 되어

다음날 컨디션에 안좋은 영향을 주게 됩니다.

Answer 2

네 아무래도 스마트폰때문에 수면이 부족해지면 건강에 지장을 줄수가있답니다 옛말에 잠은 복약이라고하잖아요 하여 잠을 푹 자야됩니다~~

Answer 3

스마트폰을 오래 쓰면 체력과 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다.

특히 잠들기 전 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 억제해

수면 질을 낮추고, 피로감 증가로 이어집니다.

장시간 사용으로 눈과 목 근육피로, 집중력 저하도 나타날 수 있어요

따라서 취침 전에는 사용 시간을 줄이고 화면 밝기를 낮추거나

블루라이트 차단 기능을 활용하는 것이 좋습니다.