살을 빼는 식습관이 있을까요 ?
안녕하세요 제가 요즘 살이 점점 찌더니 어느순간 몸무게가 80이 넘어가더군요 .. 제가 운동을 할 시간도 부족하고 운동을 꾸준히 할 자신도 없어서 식습관을 바꿔보려는데 추천하시는 식습관 같은 게 있을까요 ?
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살을 빼기 위한 식습관은 칼로리 조절을 들 수 있습니다. 현재 활동량에 비해 드시는 양이 많기 때문에 살이 찌는 것입니다. 따라서 먹는 양을 현재보다 줄이는 것만으로 살을 뺄 수 있습니다. 하지만 운동을 병행하지 않는다면 살이 빠지는 속도는 느릴 수 밖에 없습니다. 특별한 식습관 조절은 없고 현재 드시는 칼로리를 낮추는 것으로 가능합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살을 빼는 부분에 대한 고민이 있으시군요.
가장 중요한 점은 살을 뺀다고 해서 무조건적으로 식사의 양을 줄인다거나 하면 안된다는 점입니다. 그리고 자기전에 야식을 드시는 습관을 줄이시는 것이 중요합니다. 소화를 돕는 채소나 과일을 많이 드시면서 지방 함량이 높은 음식을 조금 줄이시고 운동을 하기가 매우 어려우시더라도 하루에 30분 정도 규칙적인 걷기운동을 하시는 것만으로도 살이 빠지는 효과가 나타나실 것입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.