계단을 내려갈때와 올라갈때 어떤게 더 무릎에 무리가 가나요?

Question

계단이나 산을 올라가고 내려갈 때 언제 더 무릎에 무리가 가나요? 보통 산에 오르면 올라갈 때는 근육이 아파오고 내려갈 때는 많이 걸어서 그런지 관절이 좀 아픈 듯합니다. 무릎관절에는 산이나 계단을 올라갈 때 무리가 없는지, 내려올때 무리가 배가 되는지 궁금하네요.

Answer 1

보통은 계단에 올라갈때보다 내려갈때 무릎에 무리가 많이 간다고 합니다.

등산하다가 내려가실때 더욱 신경써서 조심스럽게 내려가시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. Intercrew입니다.

계단이든 산행이든 올라가는것 보다 내려갈때 무릎관절에 힘이 많이 들어가고 무리가 갑니다.

내려갈때 조심하셔야 하는 이유입니다.

Answer 3

안녕하세요. 건강한염소137입니다.

산이나 계단은 올라갈때보다 내려갈때 무릎관절에 더 안좋다고 합니다 Z로 천천히 내려 가시는것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.

네 무릎은 내려올때가 올라갈때보다 몇배 무리가 옵니다 그래서 나이들수록 등산이나 계단 내려올시 더 조심하셔야해요

Answer 5

안녕하세요. 유소유소유입니다.

당연히 올라갈때보다 내려올때 무릎관절에 무리가 갑니다.

그래서 계단운동할때도 올라갈때는 계단, 내려갈때는 엘베를 이용합니다. ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 여리한며루치17호입니다.

계단을 올라갈때보다 계단을 내려갈 때에 무릎에 하중이 더 실리게 되어 다칠 위험이 높습니다.

그래서 신경써서 걸으시는게 좋다고 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

계단을 올라갈때보다 내려갈때 체중의 무게가. 많이 실려서 무릎에 무리가 더 많이 갑니다 .

Answer 8

내려갈때 무릎에 무리가 더 갑니다 올라갈때 제대로 된 방법을 이용해서 계단을 올라가면 무릎에 무리는 가지 않고 엉덩이쪽 근육을 사용하게 됩니다