러닝을할때 발바닥이 앞쪽이 먼저 닫아야하나요?

Question

러닝을할때 발바닥이 앞쪽이 먼저 닫아야하나요. 러닝을 할때 발바닥을 어떻게 닫게하는게 좋은지 모르겠어서요. 가운데부분아니면 뒷꿈치를 먼저 닫게하는데요. 앞부분이 먼저 닫게 해야하는건지 모르겠어서요. 러닝 발바닥 어디부터 닫는게 좋나요.

Answer 1

러닝 시 착지법에 대해서는 여러가지 의견이 계속해서 나뉘고는 있는데요...

현재로서는 앞굼치, 뒷굼치가 먼저 닿는다라고 이야기하기 보다는,

착지시 가능한 발바닥 중앙 혹은 전체 면이 닿는게 좋다라는 이야기가 우세 합니다.

뒷굼치가 먼저 땅에 닿는 다면 무릎과 발목에 가해지는 하중이 커져서 부상을 당할 우려가 있다고 합니다.

다만, 황영조감독님의 경우 뒷굼치가 먼저 닿아야 추진력이 생격서,

제대로된 러닝을 할 수 있다고 조언을 하고 있습니다.

정확한 착지접이라고 불리는 방법은 없는 듯 하며,

일단 발바닥 전체가 땅에 닿는 착지법 부터 숙지를 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

러닝을 할 때 발바닥이 어떻게 닫히는지는 중요한 부분입니다. 일반적으로 발바닥은 뒷꿈치부터 착지하여 발의 중심을 지나 앞부분까지 자연스럽게 닫히는 것이 좋습니다. 즉, 발바닥의 뒷부분이 먼저 닫히고, 그 후에 발끝이 닫히는 형태가 이상적입니다. 이는 러닝 시 발의 충격을 효율적으로 흡수하고, 발목과 무릎에 가해지는 부담을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 발끝부터 닫히면 발의 충격을 고르게 분산시키기 어려워 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 발의 뒷부분부터 앞부분까지 자연스럽게 닫히는 방식으로 러닝하는 것이 바람직합니다.