한 9시까지 고기를 배부르게 먹었다면 어떤게 하고 자는 게 건강에 좋을까요?

Question

오늘 금요일이라고 너무 늦게까지(9시까지) 고기를 많이 먹었네요;;

지금 매우 배가 부른 상태인데요.

어떻게 하고 자는게 그나마 건강에 도움이 될까요?

일단 목욕하고 씻은 상태라 나가지는 못할 것 같은데, 집에서라도 운동을 좀 할까요?

그리고 몇 시쯤 자야 속이 불편하지 않을까요?

Answer 1

굳이 운동은 하지마시고 눕지만 않으면 된다고 생각합니다. 굳이 씻었는데 집에서 운동하면서 또 땀낼 필요는 없다고 생각합니다. 그냥 눕지만 마시고 앉아만 있어도 3-4시간후에는 소화가 잘 될거라고 생각합니다. 다만 고기먹고 주무시면 아무리 건강해도 속이 더부룩한건 마찬가지일것 같아요. 1시쯤까지 눕지 말고 뭔가를 하시길 권장합니다.

Answer 2

최소한 소화를 하는 데에 3시간 정도는 있어야 하므로 자정 이후에 잠에 드는 것이 좋으며 간단하게 이따가 소화가 다 되면 가볍게 걷기 운동을 하는 것도 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 3

폭식을 한상태에서 지금 시간에 나가서 운동을 하기에는 시간이 많이 늦기도했고 샤워까지한상태로 운동을 하더라도 지금날씨에는 땀이 금방나기때문에 대충 1시간정도는 앉아서 소화시키는 시간을 가지고

지금상태로 바로누우면 음식물이나 위액이 식도를 통해 올라올수도 있어서 바로눕지않는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

한 9시까지 고기를 배부르게 먹었다면 어떤게 하고 자는 게 건강에 좋을지 궁금하신가보네요

걷기나 이런걸 1시간정도 하시고 9시니까 1~2시 사이에는 자야 하지 않을까요