잠에 빨리 드는 방법 없나요??

Question

자기전에 항상 뒤척이면서 자는데요

어떨때는 2시간 넘게 잠에 못들기도 함니다 ㅜㅠ

잠에 빨리 드는 방법 없나요?? ㅜㅠ

Answer 1

안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.

낮에 낮잠을 주무시나요?커피같은 고 카페인을 많이 섭취하게되면 정신이 말똥말똥합니다. 피로회복에게는 도움을주지만 그 이상의 낮잠은 오히려 그날 밤의 수면에 영향을 미쳐 불면을 가져온다. 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 유산소 운동은 수면을 금방 취할 수 있게 도울 뿐만 아니라 숙면에도 좋다.

Answer 2

안녕하세요. 자는 방법은 아니지만, 저도 유용하게 이용하는방법입니다. 해당날에 상추를 많이 먹으면, 상추에서 나오는 성분이 있는데, 수면유도를 하기때문에 잠자기 평소보다는 수월할겁니다.