건강관리
다이어트에 푸룬주스랑 건자두중에더 좋은거
다이어트에 푸룬주스랑 건자두중에뭐가더
좋을까요?
만약에 푸룬주스가 좋다면 과일스무디에
물대신넣으려고하고요
건자두는 간식처럼 먹으려고해요
과일스무디-냉동블루베리.딸기.바나나.호두.
해바리기씨.물 넣어서먹고있고요
*푸룬주스랑 건자두 둘중에
뱃살감량.장건강에는 뭐가 더효과적인가요
다이어트에 더적합한 거
1개의 답변이 있어요!
다이어트 목적이시면 건자두가 푸룬주스보다 더 적합하겠습니다.
이유는 당 함량, 포만감 지속 식간에 차이가 있어서 그렇습니다. 푸룬주스는 과즙을 짜내는 과정에서 식이섬유가 상당량 소실되고 100ml당 당류가 12~15g정도 함유되어 있습니다.
액상 형태다 보니 흡수는 빠르고 혈당도 쉽게 오르니, 뱃살 감량에는 조금 불리할 수 있겠습니다. 건자두는 천천히 소화되어서 포만감을 오래 유지시키고, 변비 예방에 도움이 되는 수용성 식이섬유(펙틴), 솔비톨이 많아 장운동을 자극해줍니다.
푸룬주스를 꼭 활용하고 싶으시다면, 스무디에 물 대신에 100ml정도 넣어서 쓰시는 것이 좋겠습니다. 과일 자체에 이미 과당이 많아서, 주스 양까지 늘리면 혈당 부하도 커지게 됩니다. 그래서 과일 양을 전체적으로 조금 줄여보시거나 블루베리와 물 대신 주스로 대체하시는 것도 방법이 되겠습니다.
건자두는 하루 3~4알 정도에 식사 사이 간식으로 드시면 되겠습니다.
푸룬주스는 장활동 보조용, 건자두가 체중 감량 보조 간식으로 활용하시면 효율적이겠습니다.
성공적인 다이어트를 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
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