하드트레이닝과 오버트레이닝의 차이가 뭘까요?

Question

운동을 하다보면 하드트레이닝은 권장하는데 오버트레이닝은 경계하더라고요.

그런데 그 두 가지의 차이가 뭔지 모르겠습니다.

선수들이 하는 걸 보면 분명 오버트레이닝인 것 같은데 말이에요.

Answer 1

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

일반인이 오버트레이닝을 하는 경우는 없을것으로 생각 합니다. 저도 한 번 갈 때 마다 근력 운동을 2시간 하는데 쉬는 시간이 길어 오버트레이닝이 될래야 될 수 없습니다. ㅋㅋ

Answer 2

안녕하세요. 하드 트레이닝은 근육을 발달시키기 위해 높은 강도의 운동을 하는 것을 말합니다 반면 오버트레이닝은 근육 회복에 충분한 시간을 주지 않고 지나치게 많은 운동을 하는 것입니다 이로 인해 근육 손상과 피로 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다