왜 피곤하지도 않고 졸리지도 않은데 감기는걸리나요?

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

무

복용중인 약

없슴

66세 여성 입니다

한두달 전부터 밤에 잠이 잘 안와서 3~4시간 잡니다

졸리지도 않고 피곤하지도 않은데요

감기는 일주일 전에 걸렸는데 지금도 목도아프고 기침도 납니다

무엇이 문제 일까요

또 좋은 음식은 무엇이 있나요?^^

Answer 1

감기는 충분히 피곤하지 않아도 걸립니다.

면역력은 ‘몸이 느끼는 피로감’과 꼭 비례하지 않기 때문입니다.

정리하자면 다음 가능성을 고려합니다.

1. 수면 부족으로 면역 저하

잠이 안 와도 실제로는 수면 시간이 3~4시간이라면 면역 기능이 떨어질 수 있습니다. 이런 경우 감기가 오래 가고 기침·목통증이 길어질 수 있습니다.

2. 60대 이후 감기 회복 속도 지연

나이가 들면 점막 회복 속도와 면역 반응이 느려져 감기가 2주 이상 이어지기도 합니다. 증상이 일주일째 계속되는 것은 크게 이상한 흐름은 아닙니다.

3. 기침이 오래가면

감기 후 기침(기침성 기관지염)은 2~3주 지속되는 경우가 흔합니다. 다만 가래 색이 노랗게 계속 나오거나, 열이 반복되거나, 숨차면 진료가 필요합니다.

좋은 음식(간단하게 제안드립니다)

– 따뜻한 물, 생강차 정도

– 맵지 않은 따뜻한 국물류

– 단백질(계란·두부·생선)

특별한 ‘면역 음식’보다 규칙적인 식사와 수분 공급이 더 중요합니다.

현재 가장 중요해 보이는 부분은 수면장애입니다. 수면이 계속 3~4시간으로 유지되면 감기뿐 아니라 전반적인 컨디션에도 영향을 줍니다. 가벼운 불면이라면 낮시간 햇빛 노출, 일정한 취침시간 유지, 늦은 카페인 제한만으로도 개선되는 경우가 있습니다.