생활
허리에 도움이 되는 운동은 어떤게 있을까요?
물리치료나 병원치료를 거치지않고
평소에 생활을 하면서 꾸준한
운동만으로 허리건강에 도움이 되는
손쉬운 운동은 어떤게 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.?
허리에대한 운동법은. 앉아서. 허리를굽혀다
펴다 하루에 아침에10분. 점심에10분 저녁에
10분씩 하시고 저녁에 걷기운동1시간씩
사서써보세요 개인에따라 다르겠지요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
허리운동에는 플랭크 가 독보적으로 좋은
운동이라 할수있습니다
온 몸의 코어을 단단하게 해주어 전신운동
으로도 최고 입니다
또한 가벼운 조깅도 허리와 등 근육을 강화
시켜주는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
플랭크=복부와 허리 근육을 강화
스쿼트ㅡ허리 주변 근육을 강화 및 균형 유지
림버 트위스트: 측면 복근과 허리 근육을 강화
스트레칭은 허리 근육을 늦추고 긴장을 완화
슈퍼맨 운동
하체와 상체를 들어올리면서
허리 근육을 강화합니다
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
허리강화운동으로 플랭크가 좋아요
1분안쪽으로 하시면 되고요.오래 한다고 효과가
좋은건 아니예요.
플랭크는 엎드려 주먹을 쥔 상태로 양 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 채 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 허리강화 운동예요.윗몸일으키기나 허리를 돌리는 운동은 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요.