이 정도면 비타민 디 어떻게 먹어야 할까요?
비타민 디 검사 해봤는데 8이 나왔어요..엄청 낮은 수치래서 5000iu짜리를 먹을까 하는데 인터넷에 검색해보니 4000 이상은 오히려 안 좋을 수도 있다는 글이 많아서..근데 전 정말 많이 낮으니까 별 문제 없지 않을까 싶기도 해서 전문가 분들의 의견이 궁금해요.
역시 매일 한 알씩 2~3달 정도 먹는게 정석일까요?
안녕하세요. 부종필 약사입니다.
보통 비타민디의 수치는 30에서 100사이를 정상으로 봅니다.
질문자님의 수치는 낮은 수치라고 보시면 될 것 같습니다
결론부터 말씀드리면 5000iu로 3개월 복용하시고 2000-3000iu로 꾸준히 유지해주시는것이 좋을 것 같습니다.
비타민d의 적정용량은 사람마다 조금씩다르지만 보통 1000iu를 먹으면 혈중 수치가 10정도 오르신다고 생각하시면 편합니다.(단 3천 4천으로 갈수록 덜오르는 경향이 있습니다)
질문자님의 비타민d수치가 낮기에 처음2-3개월로 혈증 비타민디를 올려놓와주시고(5000복용) 이후 계속 2-3000으로 유지해주시는게 좋을 것 같습니다.
비타민d는 정상인들의 경우에도 하루 최대섭취량 5000으로 보고있기에 부족한사람들에겐 걱정할 양이 아닙니다.
답변이 되셨나요?
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
비타민D 5000IU를 꾸준히 복용하여도 부작용은 거의 나타나지 않으며, 오히려 임산부에게도 권장하기도 합니다. 수치가 낮게 측정되었다면 최소 4000IU 이상을 꾸준히 복용하셔야 하며, 그 이하 용량은 부족할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
혈중 비타민 D 농도 기준은 20미만=결핍 20~29=부족 30
30~60= 적정 150이상=독성 입니다.
그런데, 지금 혈중농도가 8이 나오셨다고 하면 정상인이 복용하는 4000iu로는 부족합니다.
30미만의 결핍상태의 성인이 정상수치까지 회복하기 위해서는 8주간 10,000iu/day를 복용하시길 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
실질적으로 비타민D에 대해서 고용량이라고 하시는 분들도 있지만 약사나 의사선생님에 따라 조금 다른 것 같습니다. 아직까지 정확히 복용 용량에 대해 딱히 정해진 것이 아니며 5000IU를 드셔도 실제로 혈액 검사상 정상적인 수치에 한참 못 미치는 경우가 많아 고용량 복용을 추천하시는 분들도 있습니다.
따라서 고용량을 드실 때는 일단 드시고 주기적으로 병원 방문 후 수치 및 몸 상태를 점검하는 것이 현실적으로 가장 좋은 방법입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민디는 거의 부족증을 갖고 있습니다.
부족증이 있다면 5000lu를 드셔도 됩니다.
비타민디를 드셔도 흡수률이 낮으므로 고용량을 드시는것이좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민D의 경우
성인기준 하루 5000iu까지 복용하셔도 무방합니다.
매일 5000씩 복용하셔도 되기 때문에 걱정마시고 복용하시길 바랍니다...
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D의 정상수치는 30~80입니다. 8은 매우 낮은 수치이므로 매일 5,000IU정도 6개월이상 섭취를 추천드립니다. 비타민D의 상한량은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 5.000IU정도는 안전하다고 여겨지고 있습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민 디 검사 해봤는데 8이 나왔어요..엄청 낮은 수치래서 5000iu짜리를 먹을까 하는데 인터넷에 검색해보니 4000 이상은 오히려 안 좋을 수도 있다는 글이 많아서..
- 매우 낮은 상태라면 매일 한 알씩 2~3달 정도 먹고 다시 측정해 본 후 양을 조절하세요
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d 수치가 굉장히 낮게 나왔네요. 5000iu를 식후에 바로 복용하시고 최소 6개월 복용을 추천드립니다. 햇빛도 자주 보려고 노력하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민D 수치가 낮은 경우 5000IU 제품 먹어도 무방하니. 식사 후에 하루에 한알 드셔보시길 바랍니다.
2. 비타민D의 경우 원래 권장량은 1000-2000IU인데, 비타민D 수치 낮으면 5000IU 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 디가 부족한 경우에는 5000iu단위 제품을 3개월이상 복용하시길 권장드리며 3개월이후에 수치를 확인하고 수치가 정상범위까지 올라온 경우에는 2000iu단위를 유지용량으로 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
결론부터 말씀드리면 5000IU를 3개월이상 드시는걸 추천드립니다. 4000이상 먹는다고 이상반응 일어나지 않습니다.
매일 한알씩 3개월은 최소한 드시고 이후에 2000IU로 줄여서 드시면 됩니다.
