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주4일 운동 분할방법좀 알려주세요!!

주4일 운동하려고 하는데 어떻게 나눠서 해야하나요? 근력운동 필수겠죠? 아님 체지방을 줄여야하는데 ㅠ 유산소를 빡시게 하는게 나을까요?

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1개의 답변이 있어요!
  • 일반적으로인상적인고기만두
    일반적으로인상적인고기만두

    개인적으로 유산소만 꾸준히 했었는데요. 근력을 키워야 겠더라구요.

    그래서 월 수는 근력운동으로 필라테스 하루 한시간씩, 화목은 줌바로 유산소 운동을 했더니 몸매도 잡히고,

    지방도 정리되고 있어요. 유산소와 근력운동을 격일씩 이틀씩 배분해보세요. 저는 개인적으로 효과보고 있습니다.