건강관리
아침에 균형잡힌 식단은 어떻게 구성하는게 가장 좋을까요?
아침식사는 사실 하루를 시작하는 활력소와 에너지가 되기때문에 가장 중요하지만 바쁜 일상으로 건너뛰기가 쉬운데요. 단백질이나 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 균형잡힌 건강식 아침식단은 무엇이 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침부터 식사를 하신다면 많이 보다는 현미밥 조금 생선구이 두부 그리고 나물 반찬 김치 멸치견과류볶음
과일 정도 비슷하게 드시면 좋을텐데 어렵겠지요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물과 단백질을 보면좋은데요 호밀빵 오트밀등의 비정제 탄수화물과 두유 달걀등을 섭취하시길바랍니자
안녕하세요.
아침식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사이며, 아침식사를 하면 신체에 에너지를 공급하고, 뇌의 기능을 향상시키며, 집중력을 높일 수 있습니다. 또한, 아침식사를 하면 체중 조절에도 도움이 됩니다.
아침식사를 바쁘다고 건너뛰면, 하루 종일 졸리고 피곤하며, 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 아침식사를 건너뛰면 체중 증가의 위험이 높아집니다.
간단하게 아침에 즐길 수 있는 음식으로는,
오트밀과 과일
계란과 빵
요거트와 과일
견과류와 씨앗
시리얼과 우유
토스트와 햄