출산우울증에 도움될만한것이 무엇이 있나요?

Question

(글쓴이인 저는 남편이고) 와이프의 출산우울증땜에 이렇게 글을 올립니다. 아내가 출산한지 현재 약 90일정도 지났는데 아기가 통잠을 안자서 힘들어서 그런건지...아니면 하루종일 아기랑만 있어서 그런지 우울증이 심한 것 같습니다. 제가 도움이 될 수 있는 무언가를 하고싶어서 여기저기 물어보다가 이곳에도 글을 올려봅니다ㅎ

출산우울증에 도움이 될만한 답변을 해주시면 감사하겠습니다.(직장인이라서 근무시간에 같이 있어줄수는 없는 상황입니다)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

충분히 잠을 주무시는게 좋고, 운동도 시작하는게 좋습니다. 에어로빅, 산책 등의 운동을 동하여 조금이나마 심적으로 안정을 취하시고, 클래식 음악 또는 명상을 하시며 자신을 갈고 닦는것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

육아를 혼자 맡아서 하기엔 너무 무리입니다.

퇴근 후나 주말 휴일 때 많이 도와주세요.

기저귀도 한번 갈아줘 보고

아이의 그릇도 닦아줘 보고

아내의 어께도 한번씩 주물러주세요

그리고 감사의 선물을 준비해서

이벤트도 한번 해주세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가능하면 주말이나 쉬는날 아내 대신에 육아를 맡아서 해주시고 아내분에게 개인시간을 주는것이 좋습니다.

친구를 만나거나 여행을 가거나 결혼하기 전에 즐겨했던 취미가 있으면 해보도록 하여도 좋습니다.

또한 육아교육을 받는것도 도움이 됩니다.

육아 우울증의 다양한 원인중 하나는 잘 몰라서 나타나는 걱정이 생겨 그것의 불안감이 커져서 나타날수있습니다

그렇기에 육아종합지원센터에서 육아교육을 받으면 좋습니다

끝으로 우울증이 심한경우 각지역 육아 상담센터에서 상담을 받도록 하는것도 도움이 될겁니다(육아종합지원센터나 난임센터등)

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

출산 우울증이 심라다고 하신다면

임신기간동안 해보고 싶고 가보고싶고 먹어보고 싶었던 것등을 많이 해주시는 것이 좋을 것 같습니다