혹시 피곤을 풀어주는 음식이 있나요?

Question

안녕하세요! 제가 명절에 바쁜 직업을 가지고 있다 보니 명절에 너무 힘듭니다! 이럴때 먹기 좋은 음식이 있을까요? 그렇다면 그음식의 어떤 영양소 때문에 피로가 덜 해지는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 피곤하시면 쉬는것이 제일 좋지만 그래도

비타민이 많이 들어 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.

과일 종류를 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

피곤을 풀어주는 대표적인 음식으로는, 아래에 나열을 해보겠습니다.

바나나: 칼륨이 풍부하여 근육의 긴장을 완화하고, 에너지 생성에 도움

계란: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 에너지 생성과 신진대사 원활에 도움

홍삼: 사포닌, 진세노사이드 등의 성분이 피로 해소, 면역력 증진 등에 도움

우유: 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 근육 회복에 도움

견과류: 단백질, 불포화지방산, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 심혈관 건강에 도움

이러한 음식들은 피로를 유발하는 활성산소를 제거하고, 에너지 생성을 촉진하며, 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다.