등근육이 자꾸 지속 뭉치는데 자문부탁드립니다
왼쪽 등근육이 계속 뭉칩니다
스트레칭을해도 풀리지않고 응어리같은게잡히는것도같구요.
지속적으로 풀리지않는데 큰병인지 걱정도되서 병원방문을 미루고있는데 이럴경우 어떻게해야할까요? 오른쪽은멀쩡합니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 이로 인해 목 혹은 등 통증 및 결림을 호소하고 있는 경우가 드물지 않게 있습니다.
디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다. 추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
뭉쳐서 지속적으로 통증이 유발되는 지점이 있다면 주사치료로 어느정도 효과를 볼수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
응어리 등이 잡히는 경우라면 근육뭉침 보다는 지방종 및 그외 종양의 발생가능성 까지 있습니다.
정확한 진단을 위해 가까운 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
왼쪽 어깨 근육을 많이 쓰거나 자세가 좋지 않은 경우 한쪽이 더 뭉치거나 할 수 있습니다.
병이 있을 가능성은 낮아보이나 증상이 오래 지속되거나 악화된다면
병원에서 질환이 동반되어있는지 한번정도 확인은 해보실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육이 뭉치는 증상은 큰 병일 가능성은 낮아요. 다만 많이 불편하지요. 결국 잘못된 자세를 교정하지 않으면 스트레칭이나 치료를 받아도 계속 통증이 있을 겁니다. 평소 일할때는 고개를 반듯이 하고 어깨도 쭉 펴는 연습을 하시기를 바랍니다. 뭉친 근육은 마사지나 물리치료, 주사치료 등으로 풀어주셔도 좋습니다.