근력이 부족해서 많이 피곤한데 근력을 올리려면 어떻게 해야되나요?

Question

유독 많이 피곤한데 이유를 찾아보니 근력이 부족해서 그렇다고 하더라구요
근력을 좀 높이고 싶은데 근력을 키우려면 어떻게 해야되는 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 어린사마귀137입니다.

근력이 부족하면 걷는것또한 힘들어요.

그래서 저는 스쿼트와 계단오르기를 하구 있는데 힙업도되고 다리부터 근력 키우려구 엘베이용안하고 계단이용하구있어요.

Answer 2

안녕하세요. 팔팔한파랑새42입니다.

저도 다리근력이 많이 떨어져 있어 왠만하면 버스정류장 4,5장 정도는 걷고 있습니다. 또 저녁에 식사후에 1시간 정도 걷고요 . 스쿼트를 꾸준히 30개씩 10셋트 이상은 합니다

Answer 3

안녕하세요. 나무늘보는 독서중입니다. 근력을 키우시려면 단백질 섭취도 중요 합니다. 식단 관리도 하시면서 운동하시면 좋을거 같습니다. 양질의 단백질을 규칙적으로 섭취해 주시기를 추천합니다.