30대 남잔데 건강이 별로 좋지 않아 걷기 운동과 함께 영양제를 먹고 있는데요 대부분 집에서 일합니다 꼭 먹어야 할 영양보조제는 무엇이 있을까요? 효과 보신분들 몇가지 추천해주세요... 또 영양제는 하루에 얼마정도 까지 먹는게 좋나요?