등산 하기 전 헬스장에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요

Question

등산을 다녀오게 되면 허벅지나 종아리 근육이 많이 뭉칠 것 같은데요. 집이나 헬스장에서 근육 뭉침 방지하기 위해 미리 할만한 운동 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

등산을 하기전에는 헬스장에서

스트레칭이나 유연성 운동,계단오르기

런닝 추천드립니더.

Answer 2

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

등산하기전에 몸을 풀어줄 수 있는 스트레칭이나 런닝머신 그리고 하체근육을 키워줄 수 있는 레그프레스나 스쿼트를 하시는것도 도움이 되실것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산하기전에는 몸을 많이 풀어줄수있는

스트레칭이나 계단오르기,런닝이

좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.

일단은 근육이 뭉치셨다면 스트레칭 정도로만

풀어주시고 무리한 운동은 하지 않으시는게 좋을것 같습니다.

허벅지나 종아리 마사지를 해주시고 찜질로 풀어주시는게 제일 좋아요

Answer 5

안녕하세요. 튼실한소97입니다.하체운동이 가장 필요할꺼라 생각됩니다.스쿼트 머신이나 레그 프레스등 하체 근력 강화 운동을 집중적으로 해주면 등산시 많은 도움이 될 것 같습니다.