너무 힘드네요… 컨디션 악롸… 9일뒤가 생리 시작 예정일 이긴 한데… 벌써부터 컨디션이 악화되기도 하나요?? 너무 힘드네요….

Question

성별

여성

나이대

20대

너무 힘드네요… 컨디션 악롸… 9일뒤가 생리 시작 예정일 이긴 한데… 벌써부터 컨디션이 악화되기도 하나요?? 너무 힘드네요….

Answer 1

안녕하세요.

월경전증후군은 월경이 시작되기 전 1~2주 동안 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있으므로 9일 전에 나타났다고 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 정상적인 월경주기의 호르몬 변화에 몸이 반응하는 것으로 영양가 있는 음식을 잘 챙겨드시길 바라며, 컨디션을 고려하며 가볍게 유산소 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수면 시간을 확보하고 수면 질을 높이기 위해서 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바랍니다. 마그네슘이나 비타민B6와 같은 영양제 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

생리 예정일을 9일 정도 남겨둔 시기라면, 신체적으로나 정신적으로 컨디션이 크게 저하되는 것이 충분히 나타날 수 있습니다.

일반적으로 월경전증후군은 생리 시작 1~2주일 전(배란기 이후 황체기에)부터 시작됩니다. 따라서 9일 전부터 호르몬 변화로 인해 극심한 피로감, 무기력증, 감정 기복, 신체 통증 등이 나타나는 것은 흔한 현상입니다.

또한 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 급격히 변하면서 자율신경계에 영향을 주고, 이로 인해 전신 컨디션이 눈에 띄게 나빠질 수 있습니다.

지금은 몸이 에너지를 필요로 하는 시기이므로, 중요한 일 외에는 일정을 최소화하고 충분한 휴식과 수면을 취하도록 하고, 아랫배나 목, 어깨 부근을 따뜻하게 해주면 긴장된 근육과 신경을 이완하는 데 도움이 됩니다. 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되는 따뜻한 음식을 섭취하기 바랍니다.