건강관리
인바디 체내 무기질 함량이 약간 높게 나올 때는 어떻게 하나요
인바디 측정했을 때, 체내 무기질 함량이 약간 높게 나오는데요,
이런 경우에는 어떤 식단 방법이나 관리 방법이 있나요?.. ....
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체내 무기질 함량이 높게 나올 때, 식단과 관리 방법은 다음과 같습니다
나트륨 섭취 줄이기: 나트륨(소금)은 체내 무기질 수치를 높일 수 있으며 가공식품과 짠 음식을 줄이고, 음식에 소금을 적게 사용하세요.
칼륨 섭취 늘리기: 칼륨은 나트륨의 배출을 도우므로 바나나, 감자, 시금치, 아보카도 등을 포함한 식단을 섭취하세요.
충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔 체내 무기질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식사: 신선한 채소, 과일, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
전문의 상담: 체내 무기질 수치가 계속 높거나 불편함이 있는 경우, 건강 전문가와 상담하여 추가 조치를 취하는 것이 좋습니다.
이 방법들을 통해 체내 무기질 수치를 조절할 수 있습니다