안녕하세요. 나유가지368입니다. 스쿼트와 런지, 플랭크, 점핑잭, 버피테스트 등의 운동을 하루에 30분 이상 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

단기간에 살을 빼시려면 식단과 유산소 운동을 하셔야합니다.

유튜브를 통해서 홈트레이닝도 좋고, 식단조절을 해보세요.

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

다이어트를 위한 운동으로는 유산소 운동이 대표적입니다. 여기에 일부 근력 운동을 결합하여 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 이에 대한 7가지 예시는 다음과 같습니다:

1. 조깅: 유산소 운동 중 가장 대표적인 운동으로, 전신 근육을 사용하여 칼로리 소모량을 높입니다.

2. 브리스키테: 유연성과 균형을 향상시키는 운동으로, 전신 근육을 사용하며 칼로리 소모량을 높입니다.

3. 자전거 타기: 상체와 하체 근육을 모두 사용하여 칼로리 소모량을 높이며, 특히 가벼운 저항을 사용하는 장거리 타이밍이 효과적입니다.

4. 줄넘기: 전신 근육을 사용하여 칼로리 소모량을 높이며, 근력과 유연성을 함께 향상시킵니다.

5. 레그프레스: 대퇴사두근을 강화하여 대사량을 높이고, 지방 연소를 도와줍니다.

6. 풀업: 상체 근육을 강화하여 대사량을 높이고, 지방 연소를 도와줍니다.

7. 플랭크: 전신 근육을 강화하여 대사량을 높이고, 코어 근육을 강화하여 바른 자세를 유지합니다.

이 외에도 산책, 수영, 등산, 춤, 복싱 등도 다이어트에 효과적인 운동이며, 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.

집에서는 스피닝과 맨몸운동을 병행하시길 추천드립니다. 식단관리가 정말중요한것같아요

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 다이어트는 집에서 스퀘트와 자전거타기등 운동을 하면서 식이요법도 병행해야 제일 효과가 좋다고 하더군요 또한 헬스도 도움이 많이 된다고 합니다 지속적으로 운동하면서 식단도 조절해야 합니다