저혈압인데 운동을 해도 괜찮을까요?

Question

친구가 저혈압인데 운동을 같이 하자고 합니다. 그 친구는 운동을 아얘하지 않는 친구인데 어떤 운동 처방을 내려야 할까요? 친구가 직장인 이라 체력을 길러야 한다는데 달리기나 자전거 같은 유산소 운동을 해도 될까요? 체력을 기르려면 어떤 운동을 해야 할까요?

Answer 1

운동을 아예 처음이시면 걷기와 벽에 기대어 하는 스쿼트를 추천드립니다.

천천히 걷는것이 아닌 팔을 직각으로 힘껏 앞뒤로 흔드는 파워워킹으로 걷기바랍니다.

벽에 기대어 하는 스쿼트는 머리부터 엉덩이까지 벽에 대고 발은 앞에 놓고 정강이와 허벅지가 수직이되도록 내려가면됩니다.

천천히 실시하시기바랍니다.

저혈압이면 갑자기 강도높은 운동 보다는 스트레칭부터 시작하며 천천히 열을 충분히 낸 후 강도높은운동 실시하세요.