목과 허리는 연결되어 있습니다 반드시 외워야 할 자세는 목은 C자커브 허리는 S자커브를 그려야 한다는 것입니다 목이 C자커브를 그리려면 턱이 들려야 합니다 가누다같이 턱이 들리는 베개를 고르십시요 그리고 우리몸은 바닥에 천정보고 누웠을때 엉덩이와 등이 바닥에 닿고 허리는 S자를 그리기에 바닥에서 살짝 뜨게 되어 있습니다 허리가 바닥에서 뜨면 허리가 기대어 쉴곳이 없어서 피로해지고 베개를 높을걸 써서 목이 역C자로 꺽이게 하고 배를 등뒤로 말아넣어 허리가 바닥에 닿게 합니다 본능적인 동작이지만 목과 허리의 커브가 역으로 가서 최악이고 디스크를 유발합니다 그래서 허리베개를 허리밑에 깔아서 S자를 유지햐야 합니다 네이버에서 만원정도 할겁니다 가누다같은 모양의 베개로 C자 유지 허리베개를 깔아서 S자를 유지해야 합니다 허리베개가 없으면 얇은 담요나 수건이라도 깔아 빈공간을 메워야 합니다 그러면 어깨까지 바닥에 닿는 경험을 할겁니다 목과 허리 거북목 말린어깨는 한세트입니다 목이 아프면 허리도 아프게 되고 둘중하나만 아플수는 없습니다