스트레스성위염 식단관리는 해야겠죠?
안녕하세요.스트레스성위염 확실히 스트레스를 덜 받는게 중요한건 알겠는데 그렇다고 식단관리는 또 어떻게 하는게 좋을지요???
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
스트레스성 위염은 스트레스를 줄이시는것이 중요 하고
위염에 좋은 양배추를 구준히 섭취를 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
위에 부담이가는 강산성인 식품이나 소화가 어려운 가공식품등을 피하시길 권장드립니다
안녕하세요
스트레스를 줄이는 것이 가장 중요하지만, 식단 관리도 중요합니다. 스트레스성 위염에 좋은 음식으로는,
양배추: 양배추에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
케일: 케일에는 칼슘, 철분, 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
브로콜리: 브로콜리에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
감자: 감자는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼륨은 위산을 중화시키는 효과가 있습니다.
바나나: 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 마그네슘은 위산을 억제하는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
추천드리는 식단으로는 소화를 돕는 부드러운 음식들이 좋습니다.
위에 부담을 주는 고지방식을 피하시고, 위에 자극을 주는 짜거나 달고 매운 음식들을 제한하시는 것이 좋습니다.
식단 예시는 다음과 같습니다.
아침 : 부드러운 흰쌀밥, 맑은 동태국
삶은 두부(양념간장조금), 들깨고구마줄기 볶음, 시금치나물
백김치
간식 : 두유
점심 : 부드러운 흰쌀밥, 맑은 콩나물국
흰살생선구이, 탕평채, 감자조림
백김치
저녁 : 부드러운 흰쌀밥, 호박새우젓국
메추리알조림, 야채전, 숙주나물무침
동치미