자신감이 떨어져서 힘들어요. 어쩌면좋죠ㅜ

Question

최근은 저한테 너무 힘들었어요.

지난달엔 정말 소중한 가족이 돌아가셔서

너무 힘들었는데. 이번 달은 코로나 확진이에요.

딛고 이기려고 했는데 힘들어요.

이번주에 격리 후 다시 출근인데, 이전부터 해오던 일에 복귀하는건데도 두렵고, 자꾸 못할거라는 생각만 들고, 너가 애쓸수록 항상 변수가 생길거야 이런 불안감이 생기네요. 힘든 올해 어떻게 이겨낼까요?ㅜ.ㅠ 하아

Answer 1

안녕하세요. 비범한나무늘보입니다.

자존감 회복에 도움이 되는 방법을 알려드릴게요.

1. 규칙적으로 운동하기

2. 현실성 있는 단기적인 목표세우고 달성하기

3. 친구를 많이 만나고 맛있는 음식 먹기

전 위 세가지 방법으로 가끔 떨어지는 자신감을 회복합니다. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산뜻한가젤2입니다.

자신감이 떨어지면 너무힘들죠!

그래도 살아가야하니 우리는 항상 어러움이 따르는것 같아요. 그넣다고 해서 손 놓고 있을수없으니 무조건 일을해야 하는건 사실입니다

그래서 저는 운동을 권합니다

이것도 싫다고 하시면 숨쉬를 다른 방법으로 바꿔보는거예요

밥을 먹으면 식도로 내려가서 항문으로 나오듯 숨도 코로 들어가서 입으로 후~~하며 배속에 있는 이산화탄소를 꺼내어 버린다 생각하면서 호흡을하는겁니다 그러면 마음의 안정을 찿을 수 있고 자신감이 돌아오지 않을까요^^*

조금이라도 해소가 되었으면 합니다

Answer 3

안녕하세요. 고상한청설모입니다.

사람은 힘들때가 생기죠....

그럴때는 위로가 되는 책들을 있는게 어떨까요?

자신감떨어질떼 그런책들을 읽으면 괜찮을거에요

Answer 4

자신이 좋아하는 것을 하면서 자신감을 강화하는 것은 어떤가요?

손쉬운 것부터 차례로 하면서, 작은 성공을 값지게 여기면 자신감을 회복하는 데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

여러가지 힘드신 일이 있으셨네요.

안 좋은 일은 겹쳐서 온다고 합니다. 그럴 때일수록 힘내셔서 건강관리와 멘탈 관리가 중요하신 거 같습니다.

코로나로 지친 몸을 위해 몸보신도 하시고 산책을 하시면서 컨디션을 만드시고, 일은 막상 나가기 전이 두렵지 업무에 복귀하시게 되면 잘 하실 껍니다.

본인을 위한 보상을 작게라도 하시면 좋을 꺼 같습니다.