몸 안좋은 사람이 할 수 있는 맨몸운동 추천해주세요.

Question

몸이 안좋아서 매일 자기 전에 스트레칭을 하는데 익숙해져서 저녁에 할 만한 맨몸운동을 찾아볼까 합니다. 손목이나 무릎 관절에 무리가 가지 않으면서도 코어 근육을 기르기 좋은 초보자용 맨몸 운동 루틴이 있을까요? 매일 부담 없이 할 수 있는 순서가 궁금합니다.

억수로유머감각있는닥스훈트 · Accepted Answer

전신스트레칭 추천드려요 아침 저녁 간단하게 스트레칭을 하고 어느정도 익숙해지면 벽에 등을 기대시고 책상 다리상태로 프랭크를 하시는 것도 괜찮아요

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채택된 답변

동해헬짱 · Answer

근력향상을 위한 스트레칭을 시작하신다면 슬로우버피를 추천드립니다.

심으뜸의 슬로우버피라고 유튜브에 검색하시면 하시는 법이 자세히 나옵니다.

관절의 부담도 적고 층간소음도 없어 밤에 하시기 좋은 코어운동과 근력향상 방법 중 하나입니다.

지금도따뜻함이넘치는아몬드 · Answer

다리 벌려서 양옆으로 직각모양그리고 발끝만 뛰어보기대신 산책 고정하고그러면 몸 중심도 잡히고 허벅지 힘도 들어가고붓기도 빠져요

헬스