생활
웨이트 트레이닝 횟수 8~12회가 적정이라는 근거는 무엇인가요?
보통 웨이트 트레이닝을 할 때 트레이너라던지 유튜버들이 적정 횟수를 8~12회라고 말합니다. 물론 운동목적에 따라서 다르긴 하겠지만 어떤 근거로 8~12회가 웨이트 트레이닝의 일반적 목적에 적합하다고 판단하는 것인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
연속되는 시간과 횟수가 증가되면 유산소화 됩니다.
근비대는 근육을 단순 사용함이 아닌
증가의 조건을 갖춰야하는데
그 조건중 하나가 중량입니다.
20회 혹은 100회 가능한 중량으로 운동하여
근육을 만들수는 있으나 부피감있는 근육은
상당한 중량감을 갖춘 무게의 반복을 원합니다.
그에 맞추어진것이 대략 12회가 가능한 중량을
말하곤 합니다.